protein dieta

1-7 mix ( oma + prop ) 250mg oma + 100 mg prop / e2d 1-7 wino 40 mg / ed 1-7 tren 70 - 100 mg / e2d 4-7 aga ( nad ilością pomyślę w trakcie ) Krótko szybko mocno - 7 tygodni przed zawodami Środki do cyklu : prop - phoenix , apx wino - scantel tren - atomic aga - biotika Słowacja Aktualne wyniki siłowe : Klatka : 140 Barki : 120 belka , 110 sztanga [...]

[...] aktywność raczej umiarkowana, widoczny zarys brzucha(zdrowy poziom bf). priorytetowe partie klatka i plecy, dlatego chce je trenować 3x w tygodniu ze względu na synteze protein. staż: rok z konkretnym planem i dietą, nogi i martwy trenowany od lata tego roku. raczej nazwałbym się początkujący średniozaawansowany moje pytanie czy nie za duża [...]

*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]

Siema. Mam pytanie czy przyjmujac wylacznie 50g bialka srednio co 2h z produktow typu: twarog chudy, whey protein, kurczak gotowany-chudy, rozne inne chude wedliny, chude ryby, bialka jaj itp. tym samym ograniczajac spozycie weglowodanow i tluszczy do min. Czy taka dieta w polaczeniu z regularnymi treningami MT (2 treningi/tydzien) i silownia (2 [...]

Cześć Chciałbym zapytać was o zdanie co do mojego treningu. Chodzi mi głównie o zrzuceniu brzucha, nabraniu mięśni i poprawie sylwetki. Dodaje zdjęcia bo nie wiem czy lepiej redukować czy masować? Może wy mi pomożecie. Ćwiczę od ponad miesiąca w domu mam 60 kg ciężaru, gryf lekko łamany, 2 hantle i ławeczkę prostą. Chciałbym was prosić o pomoc w [...]

[...] - po treningu (carbo, minerały + glutamina najczęściej w formie odżywki Recovery Inko - jest w niej wszystko i jest smaczna) - 20 - 30 min. po tym - odżywka serwatkowa (whey protein inko lub serwatki Opti.mum lub Kaize.na)(40 min. potem posiłek oczwiście) * okresowo Arthryl po 6 tygodni, Transfer factor po 3 miesiące (siara bydlęca z wyciągiem z [...]

Witam mam problem z dobraniem sobie odpowiednich suplementów. Trenuję na siłowni 4 razy w tyg. (drugi miesiąc, ale kiedyś już trenowałem, w przerwie trochę w domu - sztangielki, pomki itp)oprócz tego 4-6 razy w tyg sztuki walk. Chcę jeszcze teraz dołożyć do tego co drugi dzień rano bieganie, żeby trochę kondycję poprawić. Ważę 80 kg, 190 cm [...]

Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że mój staż na siłowni to około 5lat z tym że ostatnie 7miesięcy z powodu kontuzji mogę uznać za stracone i ledwie przetrenowane. Chciałem się Was poradzić czy poniższy cykl ma ręce i nogi. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 94 5. STAŻ NA [...]

[...] 50 mg 38-42 po 25mg Nie przesadzam z dawkami t3? Dodaje go wogole, zeby zwiekszyc utylizacje bialek w organizmie, a tym samym zwiekszyc przyrosty. Dieta to przynajmniej 3g protein (o ile za dnia bede w stanie to maksymalnie wiecej bede ladowal w siebie ), 4 gram cukrowcow, reszta to beda lipidy. Bezposrednio po wszystkim jednowodzian kreatyny [...]

[...] tłuszcze oszczędnie białko i węgle wysoko około treningowo białko wysoko rano i wieczorem -suple: Białko WPI - 4+ NUTRION Hydro+ (około treningowo) Białko WPC - SFD protein plus (rano i wieczorem) Węgle - OLIMP Carbo nox (w trakcie treningu) Stak kreatynowy - OLIMP Creatine Xplode (około treningowo) Dokładną dietę rozpisze gdy [...]

[...] 17 Waga: 56 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa i tylko masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass Fussion, Milko shake - power protein

[...] jeszcze poćwiczyć w domu (np. coś co zniweluje oponkę ) czy dać odpocząć mięśniom? Po rozmowie z "trenerem" na siłowni zakupiłem: Therm L-Carnitine FitMax oraz Whey protein 81+ FitMax Co Wy na to? Będę wdzięczny za wszystkie rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: porawa wyglądu/kondycji Staż [...]

Witam :) Potrzebuję opinii kogoś bardziej doświadczonego , ponieważ nie wiem co mam dalej robić ze swoją treningiem . Zastanawiam się nad tym czy dalej lecieć w dół z wagą czy może dołożyć trochę więcej masy mięśniowej ( tak radzi mi dużo osób ). Ogólnie od roku zruciłem już 20 kg i zostało mi dużo skóry na brzuchu ; ( , i stąd moje pytanie apropo [...]

Poprosiłbym o ocenę mojej diety. Starałem się kierować radami z forum. Przed treningiem od razu uprzedzam, że ryż itp. odpada. Doradźcie co mam zmienić. Nie musi być to super rygorystyczna dieta wyliczona co do grama :-) Dodałem jakieś przykładowy gainer i białko, ale prawdopodobnie kupie nieco tańszy. Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 150g 2% mleko [...]

Witam wszystkich! Trochę o mnie: 21 lat, 62kg, 171cm, chcę zrobić 6-tygodniowy cykl na masę. Jak widać po wadze nie mam predyspozycji do łatwego przybierania na wadze:) Oto odżywki jakie zastosuje: 1. Creatine FC Micromized 200 Mesh 2. Dekstroza 3. Mass XXL 4. Night Protein Blend 5. Witaminy i minerały A oto dieta i ogólny rozkład dnia [...]

Witam! Proszę o poradę. Cel: spalenie resztek tkanki tluszczowej na brzuchu, (dolna partia pozostała resztka oponki ) przy maksymalnej ochronie masy mięśniowej. Wiek 40 lat wzrost 176 waga 79 Po trzyletnim braku aktywności ruchowej znów rozpoczęłem przygodę z siłownią. Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze [...]

[...] : wypisane Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: magna power z olimpu, anabolic amino 9000, ultimate protein z treca, carbo nox ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: wypisałem Staż treningowy: 3 lata

[...] - 4/1/30 B:35 / T:5 / WW:30 kcal: 300 VI. Podwieczorek 1. serek wiejski, 350g - 35/6/11 2. Oliwa z oliwek (20g) - 0/20/0 B:35 / T:26 / WW:11 kcal: 418 VII. Kolacja 1. Egg protein (30g) - 24/0/2 2. Oliwa z oliwek (20g) - 0/20/0 B:24 / T:20 / WW: 2 kcal: 284 trening silownia pozniej aeroby, dni nt hiit. zastanwiam sie nad zwiekszeniem ilosci [...]

Dieta na redukcje Waga: 89 kg 1. Śniadanie- 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - 3 białka jaj, jedno żółtko (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) _________________________________________________________________ 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego [...]

[...] Dieta : Jem wszystko tylko zwracam uwage na to zeby byly to posilki wysokobialkowe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna,Dextroza,anabolic protein Ostatnio przerabiany plan: na kazde cwiczenie 2 serie po 8 powtorzen rozgrzewkowe i 3 serie po 6 powtorzen na maksa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]